Нереализованные потребности и желания

Одна из довольно сложных тем в контексте страдания для меня – нереализованные потребности и желания.

Формально можно сказать, что нереализованная потребность (или желание) – это тоже форма взаимодействия с окружающим миром; она точно так же "резервирует" под себя время, энергию и внимание, и с ней могут ассоциироваться элементы каждого из "3с", например:

• страхи, блокирующие возможное взаимодействие
• эмоциональное вовлечение и связывание ментальных и временны́х ресурсов, что может привести к стрессу
• сожаление о нереализованности и упущенных шансах

Качели реализации ("делать или не делать")

(со ссылкой на "63. Дестабилизирующие факторы и факторы стресса > Действие и бездействие как предпосылки возникновения стресса")

Можно предположить, что человек оценивает себя, опираясь на две основные категории суждений:

• через своего рода меру внутренней уверенности, проистекающей из его способности обеспечивать свой эмоциональный комфорт за счет "внутренних" переживаний, не зависящих от взаимодействия с окружающим миром
• переработку результатов внешней реализации (взаимодействия с окружающим миром)

В этом смысле невозможность реализовать взаимодействия (с окружающим миром) создает потенциальную проблему для самооценки. С другой стороны, взаимодействие с окружающим миром – это стресс и вероятность неудачи, что может привести к отказу от намерения.

В результате имеем качели с мотивацией внешнего взаимодействия::

• делать, так как хочется реализоваться и самоутвердиться
• не делать, так как может быть больно и нервно

🛠️ Слишком много "хотелок"

Существующие обстоятельства реального мира и наши ощущения от взаимодействия с ним, как правило, отличаются от тех, которые мы могли бы представить как идеальные (для нас). Эта разница служит источником возникновения потребностей/желаний, стремящихся эту разницу уменьшить, таком образом приблизив ее (реальность) к ее идеальной версии.

Осознаваемые потребности и желания (хотелки) возникают спонтанно, часто и в большом количестве, появляясь и исчезая снова из фокуса внимания. Эмоциональная нестабильность и большое количество впечатлений проводят к тому, что этот поток (хотелок) создает постоянное ощущение суеты и бессистемности, проводит к стрессу и разочарованию от осознания невозможности все успеть.

В этом смысле необходим некоторый структурный подход в отношениях с потоком хотелок, который позволил бы получить удовлетворительную реализацию хотя бы части наиболее перспективных и полезных в долговременной перспективе хотелок.

Примеры перспективных хотелок:

• улучшение здоровья и физической формы
• улучшение общего благосостояния и системный подход в повышении комфорта
• построение гармоничных отношений с партнером и близкими

🛠️ Уменьшение разницы между реальным положением вещей и ИДЕАЛОМ

Развивая идею предыдущего артикля о том, что источником потребностей и желаний служит разница между реальным и идеальным миром, можно предположить 2 варианта развития:

1. трансформация реальности – уменьшение в ней того, что нам мешает и добавление того, что мы хотели бы в ней видеть
2. трансформация мышления таком образом, чтобы восприятие этой разницы перестало быть проблемой

Подмена понятий и блокады на пути достижения целей

В контексте потока хотелок мы оперируем несколькими понятиями, часто явно не разграничивая их и иногда подменяя одно другим, что приводит к путанице. Чтобы этого избежать, попробую определить их (понятия) примерно так:

• потребности –
  как нечто, отсутствие чего увеличивает дискомфорт
  например:
  
• • руки мерзнут, нужны перчатки
• желания –
  как стремление к увеличению удовольствия
  например:
  
• • хорошо бы покататься на мотоцикле
• намерения –
  как организующий импульс, вокруг которого могут группироваться "целевые" ресурсы (в т.ч. эмоциональные), необходимые для достижения желаемого
  например:
  
• • хорошо бы почитать статьи по AI, нащупать перспективную идею и попробовать реализовать технически
• планы –
  как осознанная готовность к действию
• • я создаю задачи в календаре или системе планирования
• реализация –
  действия по воплощению намерений
• • преодолеваю свою лень и прокрастинации и делаю шаги в направлении цели 👍

Логично предположить, что для получения полного удовлетворения нужна удачная реализация намерения; при этом этапы формирования намерения и планирования могут быть очень короткими (секунды) или длиться годами.
Некоторые элементы удовольствия/удовлетворения можно ощутить уже на этапах формирования намерения и планирования, даже если финальная цель не была достигнута или достигнута не полностью.

В этом смысле нереализованность предполагает какую-либо блокаду на пути к достижению целей – неопределенное намерение, плохой план (или его отсутствие) (см. ниже Разрыв между "хотелкой" и действием).
В частности, формой блокады можно считать подмену понятий, например:

• намерение, которое принимается за планирование, но не проводит к конкретике в понимании возможностей реализации
• бесконечное планирование 😖 вместо реализации, которое подменяет одно действие другим и саботирует переход на этап реализации

Потребности vs. желания

На данном этапе рассуждений будет уместным предположить, что граница между желаниями и потребностями весьма размыта; более того – определить, что действительно является насущными потребностями, а что – прихотью, можно только приблизительно.

Говоря о потребностях мы, вероятно, подразумеваем нечто, необходимое для поддержания нормальной жизнедеятельности, как физической, так и эмоциональной. Поняти нормы при этом довольно индивидуально.
Невозможность реализовать потребность может и будет вызывать дискомфорт; попытка избежать его может привести:

• к самоограничению и, как следствие – к необходимости усиления волевой составляющей и контролирующих механизмов
• к попыткам компенсации и поиску приемлемых альтернатив
• к сублимации как форме отвлечения, перенаправлении эмоционального импульса в "безопасную" область

Желания, в противовес потребностям, воспринимаются скорее как приятные бонусы, своего рода подарки, которые мы хотели бы сделать сами себе. Можно предположить, что за желанием стоит стремление к удовольствию, которое выходит за рамки потребности.

Право на реализацию

В контексте этой статьи я пока не поднимаю вопрос о праве на реализацию потребностей и желаний – это будет (я надеюсь) одной из тем раздела 4 (Изучение практик самосовершенствования и дисциплина мышления) или 5 (Культура ощущений, желание, удовольствие)

Тем не менее, нереализованность (невозможность приблизиться к желаемой цели) негативно сказывается как на общем тонусе, так и на самооценке, что не очень хорошо для СПГ 😖.

Разрыв между "хотелкой" и действием

Когда-то мне встретилась прекрасная фраза: "кто действительно хочет, тот ищет возможности; кто не хочет, тот ищет оправдания". Это приводит к мысли, что между эмоциональным порывом ("хотелкой") и готовностью действовать имеется ощутимый разрыв.

Развивая эту идею, потребности/желания можно условно разделить на две группы:

1. потребности/желания, исполнению которых мешает лишь некий порог перехода, зависящий больше от внешних факторов (вернее, обусловленный несоразмерностью имеющихся ресурсов и ресурсов, необходимых для преодоления порога перехода).
   В этом случае, вероятно, будут предприняты попытки преодоления порога перехода с целью уменьшения ощущения дискомфорта.
   Вероятно можно также предположить следующее:
   • ожидание уже запланированной попытки сулит избавление от дискомфорта и неопределенности, т.е. по своему уже уменьшает страдание
   • определенное облегчение возникает уже на этапе подготовки и в процессе реализации попытки
   • достижение результата даст либо удовлетворение, либо опыт и стимул для следующих попыток
2. потребности/желания, имеющие блокады внутреннего характера (например – страх); они, как правило, проявляют себя в форме противоречивых эмоций, саботирующих действие:
   • подсознательная блокада попыток (даже если для этого складываются благоприятные обстоятельства)
   • перенос ответственности (я не сделал, так как кто-то другой помешал или не помог)
   • иногда достаточно размышлений и самого факта абстрактного ожидания, чтобы получать определенное эмоциональное удовлетворение (отложенное удовольствие: "когда-нибудь я сделаю это")

Порог перехода

Если предположить, что реализация желания/потребности обусловлена только внешними обстоятельствами, то страдание может возникать именно вследствие невозможности преодоления порога перехода, например:

• собственных ресурсов недостаточно, хотя цель представляется вполне достижимой
• внешние обстоятельства слишком сложны или имеют природу непреодолимой силы, делающие реализацию желания сверхсложной или невозможной (по крайней мере без сверхусилий)

Лист ожидания

Потребности/желания, которые нет возможности реализовать "здесь и сейчас", могут формировать своеобразный лист ожидания, содержащий "хотелки на будущее".

Эти хотелки представляют собой как бы заготовки или черновики намерений и могут ориентироваться как на вполне конкретные цели (покупка нового iPhone?), так и на абстрактные фантазии (выиграть в лотерею достаточно денег, чтобы больше не работать).
В зависимости от проработанности заготовки, увеличивается ее шанс на выход из листа ожидания на этап формирования намерения и планирования.

С эмоциональной точки зрения, лист ожидания позволяет уменьшить страдание, подменяя мучительное осознание невозможности на более мягкий вариант ожидания возможности в перспективе.

В этом случае, вероятно, подключается ресурс надежды (см. 126. Ментальные ресурсы > Надежда как ресурс, Феномен надежды), который отчасти компенсирует страдание.

В долгосрочной практической перспективе, сам факт наличия такого листа ожидания – хорошая идея, так как это позволяет не забывать про свои хотелки; его потенциальная опасность состоит в том, что сам факт планирования может эмоционально подменять собой действие, создавая иллюзию приближения к результату.
Это значит, что хотелки из листа ожидания можно (и нужно) регулярно проверять на предмет возможности их реализации, – т.е. буквально оценивать:

• что стоит на пути реализации хотелки?
• • если порог перехода связан с объективными ресурсами (время, деньги?) – не появились ли они в достаточном количестве?
  • если порог перехода связан с эмоциональной блокадой (страх?) – не изжил ли себя этот страх?
• какие действия нужны для запуска? (план, бюджеты, даты?)
• можно ли прямо сейчас сделать что-либо, что увеличит шанс хотелки на выход из листа ожидания на этап подготовки реализации?

= 🛠️ Заготовки =

🛠️ Желания портятся

Идея:
внутренняя трансформация, неизбежно сопутствующая накоплению жизненного опыта, приводит к тому, что некоторые желания (и потребности) теряют свою актуальность.

🛠️ Зависть

Идея:
мучительное осознание недостижимости на фоне чужого успеха
(я пока не могу объяснить себе механизм, хотя с проявлением сталкивался)

🛠️ Идея отказа, преодоление мучительного осознания недостижимости

Идея:
если преодоление порога перехода невозможно (в рамках имеющейся картины мира):

• мучительная конфронтация, навязчивая идея
• подмена на мечту (лист ожидания)
• принятие невозможности, переработка травмы отказа
• изменение картины мира, когда цель теряет ценность