57. Осознание целей и средств их достижения как шанс на изменение жизни к лучшему и приближение к счастью

55. Приблизиться к своим целям

В соответствии с допущением, сделанным в части "2. Избавление от привычки к страданию" о том, что отдаление от цели может служить причиной страдания, логично допустить, что приближение к цели, наоборот, способно принести удовлетворение и удовольствие.
Жизненный опыт, в общем, подтверждает это допущение.

Для меня это очень важный вывод, так как на основе идеи достижения целей может быть построена концепция активного гедонизма, декларирующая получение удовольствия от активной деятельности.

Цели в контексте текущего момента

Отталкиваясь от идеи, описанной в заметке "18. Текущий момент как шанс для изменений" о том, что мы ограничены в точке приложения усилий только текущим моментом, логично будет предположить, что эффект улучшения жизни может быть достигнут только путем системного использования этих самых текущих моментов.
Иными словами, в идеале в каждый момент времени желательно осознавать, что и зачем нужно делать, т.е. фактически иметь на горизонте ясную цель, как маяк возвышающуюся над сиюминутными импульсами.

Таким образом, именно осознание целей и средств их достижения дает шанс на эффективное изменение жизни к лучшему и приближение к счастью.

Осознанность и формирование целей

Хотя само по себе достижение какой-либо цели никак не гарантирует состояние счастья, но ощущаемое удовлетворение (осознаваемое в контексте гедонистических установок) явно продвинет нас нужном направлении (естественно при условии, что достигнутая цель вписывается в общую систему ценностей человека).

В этом смысле осознанность должна помочь в формировании базовых целей и настройке на продуктивные сценарии, вследствие чего:

• уменьшаться смятение и тревога, что, в свою очередь, приведет к более стабильному (защищенному) эмоциональному состоянию
• более стабильное эмоциональное состояние позволит высвободить ментальные ресурсы, которые могут быть прицельно направлены на достижение целей
• приближение к целям позволит укрепить намерение, повысить мотивацию и стимулировать к дальнейшему развитию осознанности
• в свою очередь, повышение осознанности должно естественным образом привести к формированию более взвешенных, обдуманных целей; далее останется лишь определить путь их достижения и запастись терпением и настойчивостью

Возникает своеобразный циклический процесс, когда повышение осознанности приводит к уточнению целей, а приближение к целям, в свою очередь, помогает достичь более глубокого осознания своих истинных потребностей и желаний.

Побочные эффекты

• описанная выше цикличность в процессе постановки целей и повышения осознанности объясняет невозможность спланировать все заранее, так как уточнение задач происходит в самом процессе их решения
• 🤔 вероятно, изменения (в т.ч. осознание и принятие) на некоторое время могут повысить тревогу - но этот эффект должен быть временным

Вывод

Итак, на пути повышения осознанности (и, как следствие, лучшего осознания потребностей и желаний) можно обозначить следующие "системные" цели как направления для приложения усилий:

• создание более благоприятных (жизненных) условий/обстоятельств
• достижение более защищенного (стабильного) эмоционального состояния
• установка реальных, разумных целей
• выработка путей их достижения
• выработка здоровых привычек / поведенческих зависимостей

↳ 94. Сверяться со своим планом

Наличие плана, даже весьма абстрактного - отличная идея. Даже если многие обстоятельства еще требуют выяснения, но понимание направления уже есть и по мере уточнения план будет обрастать новыми важными подробностями и деталями.
Процесс периодической "сверки" со своим планом также дает некоторую уверенность в том, что направление не утеряно и критические для выполнения плана обстоятельства не упускаются из виду.

128. Карта целей

Идея карты целей - возможность схематически, в компактной форме представить исходную и конечную позиции, а также ключевые точки на маршруте (маркеры), обозначающие вероятный способ прохождения маршрута (достижения цели).

Карту целей едва ли можно буквально воспринимать как план действий, скорее это вид ментальной карты для лучшего понимания причинно-следственных связей на пути достижения цели.

Моя карта была заложена несколько лет назад, когда я ощущал частый эмоциональный дискомфорт и искал его источники. При этом у меня было интуитивное представление о том, как все могло бы быть и я хотел понять, что мешает мне приблизится к этому состоянию.

На тот момент я выделил для себя две группы причин моего дискомфорта:

• внутренняя беспомощность
• неблагоприятные внешние обстоятельства (которые, в свою очередь, во многом являлись следствием моих действий или бездействия)

Состояние, к которому я стремился, можно было бы описать как:

• ощущение внутренней силы и наполненности
• благоприятные внешние обстоятельства

Логично предположить, что внешние и внутренние факторы в такой интерпретации взаимосвязаны и оказывают друг на друга постоянное влияние, фактически являясь проявлениями одной и той же парадигмы (выбранного варианта реальности). Однако такой уровень первичной дифференциации позволил мне лучше понять, над какими направлениями нужно работать.

Фактически, моя карта является иллюстрацией идеи процесса перехода, описанной в разделе "24. Гедонизм как практический навык" и буквально представляет переход из состояния меньшего эмоционального и физического комфорта к состоянию большего комфорта (по крайней мере в первой версии).

↳ 95. Соотношение обороны и нападения в декларируемых целях

Лично я склонен концентрироваться на "оборонных" целях, таких как обеспечение безопасности (причем даже не столько безопасности как объективного фактора, сколько на ощущении безопасности). При этом цели экспансии ("нападения", расширения охвата, увеличения зон влияния) вызывают гораздо больше сложностей как с постановкой, так и с активным вовлечением.

Вероятно, подобная "выученная беспомощность" - следствие воспитания индустриального века, где коллективные усилия преподносились как единственно возможная движущая сила, а возможности индивида были ограничены рамками системы. Таким образом, возможность экспансии ограничивалась рамками "ячейки" внутри коллектива (соты), что давало возможность развития вглубь, но не в стороны (привет интроверт, склонность к узкой специализации).

С возрастом я укрепился во мнении, что цели, направленные на "расширение" в моем случае недостаточно развиты (атрофированы) и требуют активного переосмысления. Как в случае с неразвитыми мышцами, эта необходимость была неприятной, вызывала дискомфорт и даже отторжение (саботаж, рефлексию), но оказалась в результате необходимым (хоть и беспокойным) этапом, пройти который было необходимо.

Идея:
нельзя слишком концентрироваться на обороне, забывая о нападении (расширении).

Аналогия:
экономия (в отношении личных денег) сама по себе неплоха, но не может заменить процесса создания достаточного дохода. Т.е. в первую очередь нужно сконцентрироваться на получении денег, а потом уже на их экономии.

↳ 96. Масштаб целей: не размениваться на мелочи

Выбор цели предполагает, что мы хорошо представлям себе результат (или считаем, что хорошо представляем). Однако в большинстве случаев до момента достижения этого результата мы не можем знать точно, будет ли этот результат ценным для нас.

Это может привести к ситуации, когда выбираемые цели недостаточно амбициозны и факт их достижения не приносит ожидаемого удовольствия.

Другими словами, если поставленные (и достигнутые) цели были недостаточно "крупными", чтобы принести полноценное удовлетворение, то это не только умаляет ощущение успеха, но и обесценивает (в наших глазах) сам процесс достижения цели и предпринятые для этого усилия.

Это будет похоже на то, как если бы вместо того, чтобы принести в руках на гору хороший камень, мы принесли бы две горсти щебня - путь был бы тем же, но результат - разным.

Поэтому, вероятно, есть смысл стремиться к объективно ценному результату, в отношении которого заранее известно, что его ценность будет высокой.

↳ 80. Разгонять свой поезд

Тезис:
на что мы тратим свои усилия и время своей жизни?
разгоняем ли мы свой поезд или чужой?

Идея:
усилия, энергия и время, затрачиваемые на достижение (тактической) цели - это своего рода инвестиция.
Каковы могут быть результаты подобной инвестиции? -

• получение нового опыта
  • если он полезен - он может быть использован для следующих, более эффективных инвестиций
  • если он бесполезен - усилия потрачены зря (ссылка на 141. Восприятие новой информации)
• получение вознаграждения за разгон чужого поезда
  • целесообразно, если размер вознагражения соразмерен
• разгон собственного поезда (создание активов)

Зарисовка, иллюстрация к идее:

Сегодня - один из тех дней, который напоминает мне о тысячах дней моей жизни, проведенных в разнообразных фирмах, конторах, офисах и студиях. Сейчас, оглядываясь назад, я воспринимаю этот процесс как эволюционную необходимость, своего рода освоение дикого запада. Эпоха и обстоятельства были благосклонны ко мне, я мог позволить себе не зависать долго в конторе, которая мне не нравилось или не вдохновляла меня. Я менял работы часто и с воодушевлением.
Конечно, в основе лежала необходимость заработка. Но зарплата случается раз в месяц, а работа - почти каждый день. Поэтому работа стала жизнью, центральным элементом дня, основой интересов и формообразующим фактором личности.

Был ли этот путь единственно возможным? Был ли он эффективнее, чем другие пути? Я не знаю. Но в какой-то момент меня стали тяготить некоторые обстоятельства этой системы. Мне захотелось свободы. Мне стало жаль бесконечного времени, сжигаемого в топках чужих паровозов - моего времени, которого, как я теперь понимаю, у меня не становится больше.

Сейчас я работаю, возможно, даже больше чем раньше. Я работаю дома, лёжа на диване, в кафе, в поезде, в отеле и в Макдональдсе :) Меня вдохновляет новая идея - создать рабочую систему, которая сможет работать на меня. Свой паровоз.
Сегодня я еду в офис клиента просто потому, что раз в неделю или две мне нужно там появляться. В этом нет особой практической необходимости - это просто ритуал, обусловленный коллективной психологической потребностью иногда потусить в одном месте и в одно время.
Но кое-что изменилось. Теперь я не работаю на чужом паровозе - я сам паровоз и катаю вагоны моих клиентов за деньги.
Сейчас я поглощён процессом подбора кочегаров для моего нового паровоза. И ещё я хочу добавить вагонов, проводников, продавцов билетов и механиков.
В общем, свой паровоз :)

129. Баланс целей

Когда мы говорим о балансе в жизни, каждый интуитивно понимает, о чем речь - ведь проявления дисбаланса хорошо заметны. Время от времени мы замечаем явные косяки и пытаемся их устранить, не всегда отдавая себе отчет в том, что исправляем не сам дисбаланс, а проблемы, являющиеся его следствием.

В качестве примера можно привести классические балансируемые пары, в контексте которых формируются цели:

• работа <> отдых/досуг
• затраченные усилия <> полученные результаты
• стремление все контролировать <> беззаботность
• желание вписаться в систему/социум <> сбодомыслие, неприятие условностей и границ

и т. п.

Попытка скомпенсировать перекос в одну из сторон иногда приводит к перекосу в противоположную сторону; возникает эффект "качелей", который стоит нам нервов и затраченных на стабилизацию усилий.

Нельзя сказать, что тема баланса в этом смысле является чем-то принципиально новым, я всего лишь хочу подчеркнуть необходимость осознанного использования подходящих механизмов балансировки.

↳ Компромисс и приоритеты

В контексте предыдущих тем об осознанности в отношении целей и средств их достижения логично допустить, что мы захотим достичь многих целей и будем использовать для этого много разных средств. И что-то мне подсказывает, что в рамках ограниченных ресурсов (а они всегда ограничены) делать это все одновременно совершенно нереально, поэтому мы вынуждены будем как-то и что-то совмещать, находить разумный баланс и расставлять приоритеты.

Другими словами, балансировать придeтся динамическую систему, состоящую из многих процессов, каждый из которых так или иначе претендует на свою часть ресурсов, преследует определенную цель (пусть даже неявно) и может входить в противоречие с другими процессами.

со ссылкой на:

• Триаж - техника, формализующая принятие решений в отношении важных и неважных дел
• 138. Ресурсы / 126. Ментальные ресурсы

↳ 15. Триаж

Триаж — термин в менеджменте, применяемый для процесса выбора задач для выполнения, в ситуациях когда выполнить все задачи заведомо невозможно. В этом случае, по принципу медицинской сортировки, выбираются только самые важные задачи, у которых есть шанс быть завершенными (источник: wikipedia).

"Конечная цель — повысить свой уровень комфорта с дискомфортом, то есть научиться осознавать сложные чувства, вызываемые необходимостью триажа. Тогда мы сможем посмотреть в глаза огромному списку дел, переполненному почтовому ящику и очереди из взывающих к нам людей и ласково, но непреклонно сказать «нет»"

Техника, формализующая принятие решений в отношении важных и неважных дел

На данный момент у меня нет простой и непротиворечивой системы, позволяющей принимать решения в отношении важности и неважности задач. То, что я стараюсь принимать во внимание:

• с точки зрения бизнеса
  • когда и сколько денег это может принести?
  • будет ли это одноразовой выгодой или возможна выгода на постоянной основе?
• с точки зрения трудоемкости
  • потяну ли, смогу ли довести до конца?
  • соразмерны ли усилия ожидаемому результату?
• с точки зрения удовольствия
  • испытаю ли я удовольствие, занимаясь этим?
  • будет ли это полезным для окружающих?

↳ Цели-антиподы

При внимательном рассмотрении можно заметить, что любая хорошая цель, будучи обозначенной, тут же получает своего рода антипода, который проявляет себя тем более явно, чем больше усилий прилагается для достижения первоначальной цели.

Например, столь привлекательная беззаботность не принесет желаемого удовольствия, если не имеет "за спиной" уверенного благополучия, которое (в свою очередь) предполагает некоторый контроль и ответственность. Настоящая же ответственность всегда несет в себе частичку паранойи, что плохо сочетается с беззаботностью.
Хотелось бы надеяться, что экспериментируя, комбинируя и соразмеряя "части" системы, можно подобрать вариант с приемлемым балансом ответственности и беззаботности 😁.

Также хорошей идеей мог бы быть набор правил (что, вероятно, потребует экспериментов), которые будут служить своего рода "ограничителями" диапазона, в рамках которого баланс будет оставаться удовлетворительным.

↳ 🛠️ Механизм интуитивной балансировки: эмоция, опыт, воля

Отчасти механизм балансировки уже "встроен" в психику, ограничивая нас от чрезмерного дисбаланса через банальное "не хочу". Можно предположить, что подобная балансировка (через "хочу" и "не хочу") имеет эмоциональную природу (импульс) и относится скорее к роли ребенка (см. ниже Баланс в контексте трехкомпонентной модели), поэтому может служить ориентиром только в некоторых ситуациях. Мы также умеем обходить эти ограничения, имея за плечами самые разнообразные мотивирующие шаблоны и годами внедряемые клише (роль родителя).

С другой стороны, можно наблюдать действие "механистической" модели, в основе которой лежат условные рефлексы (павловского типа), базирующиеся на имеющемся опыте и выработанных на его основании шаблонах. Прекрасное описание в отношении подобного механизма балансировки можно найти у Конрада Лоренца (Восемь смертных грехов цивилизованного человечества > Глава 5. Тепловая смерть чувства). Признавая разумность многих приведенных им доводов, я там не менее не могу избавится от ощущения, что автор недооценивает возможность человека модерировать свои реакции и чувства через выработку более осознанного к ним отношения, являясь не только "реагирующим объектом", но и целеполагающим субъектом (роль взрослого).

В таком контексте можно, вероятно, говорить о том, что на практике баланс будет являться результатом действия всех трех компонентов:

• эмоция, импульс (ребенок)
• сложные "механистическиe" рефлексы, основанные на переработке опыта (родитель)
• волевая реализации идеи (взрослый)

↳ 🛠️ Баланс в контексте трехкомпонентной модели

Идея:
ссылаясь на модель, представляющую психику как совместное проявление трех ролей (ребенок, родитель, взрослый > см. 163. Трёхкомпонентная модель Берна), можно представить процесс балансировки как коллективное действие, в котором каждая из ролей отстаивает свои интересы.
Далее можно предположить, что активность и интересы ролей в отношении различных тем несимметричны, так что на определенную ситуацию сначала реагирует одна из ролей; две другие либо могут среагировать позже, либо не реагируют вообще.

Таким образом, оценивая значимость отдельных факторов, влияющих на балансировку целей, было бы интересно принимать во внимание:

• есть ли и как выгладит дисбаланс в развитии ролей (например, "угнетенный ребенок" или "недоразвитый взрослый")
• какая именно из ролей (ребенок, родитель, взрослый) на данный момент наиболее активно влияет на принятие решения

В моем случае взрослый (ответственность) и родитель (страх будущего) очень ограничивают ребенка (времяпровождение, не ориентированное на продуктивность, свободомыслие, игровой подход к задачам).

Примеры тем, вызывающих "отклик" определенной роли:

171. Фокус внимания и динамика целей

До сих пор я рассматривал цели как нечто более или менее статическое и их возможные изменения предполагали длительный процесс, связанный с изменением обстоятельств или ощутимыми внутренними трансформациями. Однако можно также сказать, что цели могут появляться, исчезать и обесцениваться буквально в течении нескольких минут; вернее будет сказать, они кратковременно попадают в фокус нашего внимания и также быстро выходят из него.

Само по себе попадание чего-либо в фокус внимания совершенно не обязательно связано с целями - это может быть любая мысль, эмоция или даже озарение (инсайт); однако, если при этом появляется намерение - оно может привести к возникновению цели. Естественно, в фокусе внимания может оказаться и одна из уже существующих целей. Дальнейшее развитие может пойти тремя путями:

• автоматический, рефлексивный -
  инерция мышления возвращает систему (цели/приоритеты) в привычное состояние (которое было до момента, когда что-то другое попало в фокус внимания)
• импульсивный -
  новая мысль перехватывает внимание (возможно создавая эмоциональный поток), формирует намерение и направляет ресурсы на достижение новой цели
• волевой, когда озарение (инсайт) фиксируется как часть общего плана и получает шанс на дальнейшее развитие после взвешенной оценки

↳ Ограничения перспективы, связанные с фокусом внимания (близорукость и дальнозоркость)

Одна из основных проблем балансировки целей и средств, по-видимому, заключается в том, что необходимо одновременно учитывать множество факторов; при концентрации на одном из них остальные выходят из фокуса внимания, что приводит к потере контроля над системой в целом.

Это, в частности, может приводить к двум крайностям:

• концентрация исключительно на сиюминутных целях/потребностях и "сползание" в реактивные сценарии (отсутствие прогресса, крысиные бега)
• концентрация на одной из "дальних" целей и потеря контроля над рутинными процессами (все ради завтра, а сегодня - дискомфорт и беспокойство)

↳ Эмоциональная потеря фокуса внимания и когнитивные искажения (подмена целей)

Вероятно, в качестве одной из причин потери фокуса внимания можно предположить естественную нестабильность эмоционального состояния (см. 19. Изменчивость и непостоянство). Следствием этого может быть быстрая потеря интереса к актуальной цели.

Если рассматривать этот эффект в контексте трехкомпонентной модели, то можно допустить, что если роль взрослого способна удерживать контроль волевым усилием, то ребенок и родитель склонны отвлекаться, реагируя скорее эмоционально.
Подобная (эмоциональная) реакция может приводить к тому, что:

• сам факт удержания фокуса внимания (на чем-то) вызывает проблемы
  (синдром дефицита внимания)
• первоначальная цель легко вытеснятся из фокуса внимания новой "хотелкой",
  так новая идея/цель получает необоснованную высокую привлекательность
• первоначальная цель резко теряет привлекательность, например при столкновении со сложностями
• выбираемая цель вообще не соответствует изначальному намерению
• • например из-за когнитивных искажений, ошибок логики и т.п.
  • из-за парадокса подмены целей (см. ниже)

↳ 174. Вытеснение проблемы

Некоторые перекосы (нарушения баланса) вообще плохо распознаются, так как либо вообще не обнаруживаются без размышлений, либо подсознательно блокируются, либо вытесняются за пределы дневного фокуса внимания ("я подумаю об этом позже").
Это "позже" всячески откладывается, создавая вокуг данной темы своеобразную "зону отчуждения".

1. Проблема слишком большая

Есть известный пример о том, что пасечник находится за пределами мира пчелы, поэтому у него есть возможность забирать себе часть меда, не привлекая внимания пчелы. Действительно, многие сложные механизмы (как полезные, так и вредные для нас) попросту слишком велики, поэтому выходят за пределы нашего однодневного мира. Подобно пчеле, мы либо не подозреваем о существовании условного пасечника, либо игнорируем его.

2. Проблема слишком неудобная или пугает

Идея:
некоторые процессы (дела, задачи) настойчиво вытесняются из круга внимания (игнорируются), что явно может приводить к дисбалансу и проблемам. Вероятно, в данном случае речь идет о задачах, в отношении которых я подсознательно по каким-то причинам настроен на отрицание:

• проблема слишком сложная или запутанная
• я ожидаю от этого много суеты/беспокойства или осложнений
• я боюсь потерпеть неудачу или выглядеть нелепо
• не заслужил, не считаю себя достойным
• мне не интересно

↳ Повышение эффективности внимания

Мой личный практический опыт показывает заметное повышение эффективности внимания при использовании определенных инструментов. В рамках этого раздела я просто создам заметки, а проработаю их в разделе 4. (Изучение практик самосовершенствования и дисциплина мышления)

• управление фокусом внимания в течение дня:
  календарь с напоминаниями
• управление фокусом внимания с токи зрения стратегических целей:
  проекты и задачи
• псевдо-мультизадачность:
  дешборды активити с цветовой дифференциацией

172. Глубинные и рутинные цели (парадокс подмены целей)

Не уверен, насколько обозначения "глубинные" и "рутинные" отражает мою идею, но мысль такая:

1. в основе побуждений к действию лежат простейшие (базовые) потребности -
   например: еда, секс, увеличение комфорта, уменьшение дискомфорта, реализация эмоциональных потребностей и т.п.
   (см. Предположение о удовольствии, как результате удовлетворения "комплекса" базовых потребностей)
2. базовые потребности (интерпретируемые в рамках социальных шаблонов) идеализируются и осознаются как (абстрактные) символы успеха -
   например: финансовая свобода, здоровье и визуальная привлекательность, популярность, власть, влияние, неограниченные возможности (?)
3. символы, в свою очередь, определяют глобальные цели -
   например: деньги, хорошая физическая форма, социальный статус, авторитет;
   перспектива достижения (этих глобальных целей) создает намерение и, вероятно, подсознательную картину лучшей жизни ("если бы я мог/имел/достиг...")
4. имея в перспективе эти прекрасные, но несколько абстрактные цели, я естественным образом ищу пути их достижения; эти пути достижения порождают свои промежуточные цели, достижение которых в свою очередь требует достижения еще более "мелких" целей

Можно предположить, что эта схема имеет явные уязвимости:

• интерпретация базовых потребностей, символы успеха и глобальные цели (шаги 2 и 3) будут зависеть от общественных стереотипов и культурного контекста
• на всех этапах есть опасность когнитивных искажений
• • например, решение о выборе цели происходит интуитивно, в рамках ограниченного представления о трудоемкости пути и ценности результата
• проблема дробления целей (шаг 4) приводит к тому, что:
  • глобальная цель-символ и диктуемые ею "промежуточные" цели могут иметь мало общего с первоначалньной потребностью; (например: чтобы не работать (в будущем), я работаю больше (сейчас))
  • "промежуточные" и дробные цели полностью подменяют собой и вытесняют цель-символ

149. Несовершенство и перфекционизм

О дивный идеальный мир!

Это нормально - любить красоту, пропорциональность, гармонию. Нас очаровывают ровные линии и гладкие поверхности, равные части и симметрия. Это удовольствие. В этом смысле несовершенство мешает мне это удовольствие испытывать.

Есть примеры прекрасных миров, в которых красоты и очарования несоразмерно больше, чем потенциального несовершенства, поэтому удовольствию (почти) ничего не мешает; например - искусство, литература, кино и т.п. Соблазн бежать в эти миры достаточно велик, особенно в сотоянии ослабленнной "эмоциональной обoроноспособности".

Почему меня расстраивает несовершенство

Мне, как перфекционисту, трудно мириться с несовершенством. Несовершенство дает мне только 2 пути:

• все исправить - круто, но дорого:
  ресурс сверхусилий быстро исчерпывается и, если проблема не решена, остается чувство бессилия и бессмысленно потраченных энергии и ресурсов
• ничего не далать (забить) - разочарование:
  фактически, это предательство своих идеалов о возможности прекрасного, идеального мира

Вариант: понемножку исправлять явные изъяны, которые можно поправить без сверхусилий.

Почему несовершенство меня расстраивает не всегда

Идея: если исправление изъяна требует сверхусилий (или значительных усилий), то это приносит страдание, поэтому (иногда) легче эмоционально отстраниться от проблемы (проигнорировать).

Вероятно, это перекликается с идеей зон комфорта:

• если я не воспринимаю нечто как изъян, это не вызывает дискомфорта и не требует усилий по устранению
• если исправление изъяна лежит вне моих возможностей, то необходимость исправления вообще можно не рассматривать, в таком случае беспокойсво по этому поводу бессмысленно

Несовершенство - горькое лекарство

• принятие несовершенства как неизбежного атрибута реального мира
• быть готовым к тому, что некоторые вещи будут неидеальны

153. Между роботом и обезьяной: забота о себе или функционализм

Читаю и разбираюсь:
Илья Латыпов - “Между роботом и обезьяной. Искусство найти в себе человека”.
Мини-конспект:

• тонкая грань между функционализмом (отношением к себе как к ресурсу) и субъективно-эмоциональной "заботой о себе"
  • человек как функция (ресурс) 😵‍💫😩
  • человек как целеполагающий субъект 😎
    • отказ от функционального мышления: я больше, чем просто ресурс
    • усилие должно рождаться из заботы о себе или других людях
    • мотивация:
      делаю, что хочу или делаю, что считаю нужным?

Со ссылкой на автора, некоторые цитаты:

• “Очень часто люди не ощущают разницы между усилием сделать что-либо (мы иногда называем это волей или заботой о собственных интересах) и насилием над собой. На первый взгляд они довольно похожи – в обоих случаях приходится преодолевать собственную инертность, стремление нашего организма к устойчивому, привычному течению дел.
  Есть одна существенная разница, которую очень трудно уловить, если плохо понимаешь самого себя:
  • совершая усилие, мы направляем энергию на реализацию собственных целей; хорошей подсказкой здесь является предвкушение – ощущение легкого возбуждения при мысли о том, что будет, когда мы достигнем цели
  • если же мы имеем дело с насилием над собой, то в лучшем случае при мысли о завершении той или иной работы будет ощущение облегчения: уфф, отстрелялся, все, можно домой или отдыхать”
• "Мы можем обнаруживать свои смыслы и цели, рождающиеся из глубины самого нашего существа. Такой мир мне нравится значительно больше. Потому что он подразумевает бережность к себе как к источнику смысла существования, а не как к инструменту реализации чужих задач."
• "Итогом последовательной объективации со стороны других часто является самообъективация – все то же функциональное отношение, но в адрес самого себя (ссылка: см. 160. Необоснованное право)
• "функциональное отношение к себе проявляется тогда, когда у нас присутствуют:
  • идея полезности и эффективности «все время»
  • воспевание героизма и преодоления (должно быть трудно и тяжело, если легко, то это, значит, плохо, недостаточно эффективно и так далее)
  • все свои состояния мы рассматриваем исключительно с точки зрения того, насколько они помогают быть полезными и эффективными. Отдых, праздность, усталость и т. п. – все это обесценивается как «лень», и этого должно быть как можно меньше
  • 🤷‍♂️ отсутствие времени для празднования собственных успехов и достижений
• "одна из составляющих зависимого поведения – подавленная агрессия, отказ себе в праве чего-то хотеть исключительно для себя или ставить себя на первое место в собственной жизни
• "поведение:
  • пассивное –
    уступки, отказ от своих нужд и интересов в пользу чужих («у меня нет своих желаний, делайте со мной что хотите»). Очень часто это состояние приводит к выученной беспомощности и депрессии. При этом именно пассивные дети – мечта многих родителей, потому что они максимально послушны.
  • пассивно-агрессивное –
    страх прямого обозначения и отстаивания своих интересов и нужд, выражающийся в непрямой конфронтации и манипулировании («я не буду ничего говорить о своих интересах, но если вы их не будете учитывать, я буду на вас обижен»)
  • ассертивно-агрессивное –
    открытое и ясное отстаивание своих интересов при стремлении учитывать, что и у других людей есть свои интересы и переживания («я хочу вот это и вот это, а этого я не хочу»)
  • деструктивно-агрессивное –
    отстаивание своих интересов через подавление других людей («я хочу вот это и это, дайте мне это, и мне плевать на то, что вы по этому поводу думаете»)
• "агрессивность человека, которая не находит выхода в конструктивном, созидающем ключе, становится разрушительной – или для окружающих, или для самого человека, превращая практически любое взаимодействие в насилие над собой или другими"