167. Четыре всадника апокалипсиса

Мой личный апокалипсис далек от классической четверки (Чума, Война, Голод и Смерть) – мне просто нравится выразительный образ. Однако есть другие символы, которые можно считать знаковыми для нашего времени.
Моя версия четырех всадников приведена ниже.

Растерянность (что делать?)

С ускорением прогресса и ритма жизни все сложнее опираться на опыт и проверенные схемы – постоянное ощущение отставания и упущенных шансов (на фоне примеров чужого успеха) дает прекрасную почву для растерянности и тревоги.
Тревога толкает на принятие НЕвзвешенных, поспешных решений, приводящих к неудовлетворительным в долгосрочной перспективе результатам.

Идея выхода:

• статика:
  • стабилизация эмоционального состояния
  • поиск уровня базовой безопасности, отсутствие принуждения/давления
• динамика:
  • осознанность (информированность) в отношении целей и путей их достижения
  • возможность опереться на схему "убеждения + настроение => действие => результат"

Необдуманный или неидеальный выбор (почему я сделал именно это?)

Выбирая цель и путь ее достижения, мы (как правило), представляем себе результат и процесс лишь в рамках уже имеющегося опыта и впечатлений, либо полагаемся на эмоции и иллюзии.
Таким образом, выбор может быть сделан:

• либо эмоционально (на хайпе, под воздействием импульса)
• либо вследствие стереотипного представления о каком-либо сценарии
  • это представление может быть поверхностным/ошибочным
  • сценарий может быть устаревшим и/или малоэффективным именно в нашем случае

Есть вероятность, что выбор окажется удачным – тогда успех воспринимается как должное; если же нет – ставится под сомнение не только принятие конкретного решения, но вообще собственная способность делать хороший выбор.

Идея выхода:

• "пробные шары" – возможность попробовать без обязательств вовлечения
• наличие достаточного времени на обдумывание решений
• разрешать себе "безрезультатные" эксперименты как часть плана

Отказ от попытки, прокрастинация (зачем делать, если это ничего не изменит?)

Уже имея определенный опыт в отношении выбранных сценариев, мы неизбежно приходим к необходимости сопоставления усилий и достигнутых результатов, что (интуитивно или явно) позволило бы нам оценить успехи и принять решение о дальнейших действиях.
При этом, даже в случае достижения определенных успехов результат может оцениваться как неудовлетворительный, например:

• сценарий слишком консервативен – успех недостаточно впечатляющий или путь слишком долгий
• сценарий слишком рискованный – потери и трудоемкость слишком велики для достигнутого уровня успеха

Тезисы:

• слишком смелые обещания, свойственные современной маркетинговой парадигме "если очень захотеть – возможно все" и связанные с ними завышенные ожидания (в том числе в отношении собственных достижений) могут легко ввести в заблуждение и привести к:
  • разочарованию в результатах и обесцениванию достигнутого
  • эффекту выученной беспомощности
  • недооценкой реальных возможностей, обстоятельств, шансов (см. статью "волюнтаризм невротика"
• недооценка или переоценка усилий
  • мысль о том, как много усилий нужно будет приложить, часто вызывает внутреннюю блокаду действия
• функциональное отношение к себе (как к ресурсу) нарушает логику усилие>вознаграждение, ставя под угрозу возможность получения достаточного количества удовольствия и, как следствие – снижение общего тонуса
• неумение или неспособность концентрироваться на ключевых моментах, ставка на entertainment создает ощущение крысиных бегов, поглощающих дни без всякого смысла, итог которых – только усталость и чувство беспомощности, неспособности повлиять на происходящее

Идея выхода:

• умеренность в ожиданиях
• действие без лишнего горения, но с соразмерным вознаграждением
• несколько независимых "проектов" (яйца в разных корзинах)
• принятие неудач как части сценария

Неудовлетворенность достигнутым (сделанного недостаточно или оно недостаточно ценно), Сожаление о потраченном времени и упущенных шансах (сделано не то или не так)

Неудовлетворенность достигнутым (сделанного недостаточно или оно недостаточно ценно)

Внутренняя трансформация и расширение картины мира, практически неизбежные под влиянием внешних и/или внутренних стимулов, предполагают также и обновление обстоятельств жизни. В этом случае отсутствие постоянных и явных позитивных перемен воспринимается, как поражение.

Вероятно, проблема заключается в том, что сравнение актуального состояния происходит не с прошлым (состоянием), а с постоянно отодвигающимся идеалом ("горизонтом"). Таким образом, упускается возможность ощутить и в полной мере оценить уже достигнутые на данный момент результаты.

Идея выхода:

• делать ставку на малые измения в сфере своего влияния
• фиксировать, осознавать и учиться ценить успехи
• осознавать, что по мере достижения целей будут появляться новые, еще более амбициозные (цели)
• осознавать, что по мере достижения целей критерии их оценки также будут изменяться

Сожаление о потраченном времени и упущенных шансах (сделано не то или не так)

со ссылкой на раздел:
Осознание быстротечности жизни в контексте страдания

Если представить жизнь достаточно продолжительной (думаю, лет 200-300 было бы неплохо 😁), то можно было бы пробовать и сравнивать разные варианты решений одних и тех же проблем (задач), накапливая опыт и делая выводы.

Осознавая же ограниченность отведенного для "экспериментов" времени, естественно хотелось бы успеть побольше (спешка, суета) и, по возможности, сразу обнаружить и прокачать наиболее оптимальные варианты.
В этом случае неидеальный или тупиковый вариант интуитивно воспринимается не как часть пути, а как поражение и уменьшение шансов на достижение успеха, что (естественно) приводит к эмоциональному дискомфорту.

Идея выхода:

• наличие (стратегического) плана, в рамках которого можно было бы видеть общий прогресс, а не только фрагмент (неудачное или неоптимальное действие)
• создание условий для повторных попыток там, где осталось ощущение упущенного шанса или недостаточно удовлетворительного решения